dzien wolny

Heja banana . Wróciłem z Auchan'a. Byłem na rybach..... ****a chyba z 15 min. brałem prysznic tak ode mnie ***ało. Nie waliło, nie śmierdzsiało ale ***ało jak skur*****. Ciężko nie było ale miałem kilka wpadek do których miałem prawo bo pierwszy raz byłem na tym dziale. Całkiem możliwe ,że w weekend kolejny raz pójdę na piekarnię ale do tego [...]

Gumiśśś : Pierwsze słowa: Dostałeś Soga za pomoc . Wielkie dzięki. W końcu ktoś raczył mi doradzić co i jak. Jeśli chodzi o przysiady to w końcu dałem sobie deskę pod pięty co ułatwiło mi wykonywanie powtórzeń. Nogi mam szeroko... b. szeroko. We wtorek jak będę robił 5-tki i dół to zmierzę odległość między stopami . Martwy ciąg- szkoda nerwów. [...]

Witam! Widzę ,że test podupadł pod moją nieobecność.... Zacznę od tego ,że filmiki kopiują się na dysk i będę je po kolei wrzucał na youtube. Po szkole wpadnę do domu i zrobię wypsis z poniedziałku i wtorku- działo się.... Dzisiaj na szczęście mam godzinę później do szkoły a i tak od rana jestem na nogach. Dzień wolny od jakiegokolwiek treningu [...]

pasuje mi taki układ jeden dzień wolny nei jest mi potrzebny imo , tyle treningów jest ok ( sprawdzone ) , a treningi zwykle sobotnie strasznie sie dłużyły ( barki + nogi i jeszcze brzuch + aero ... ) więc wole zrobić konkretne krótkie treningi rano i potem mieć cały dzień ( niedziela ) i poniedziałek do 17 wolny ... a w sobote robie barki w [...]

DZIEŃ 5 - Sobota : DZIEŃ WOLNY OD TRENINGU, ale idę do szkoły. I tak z rana nie daje całych JAJEK - bo zabiłbym na zjeździe, nie służą mi żółtka UMÓWMY SIĘ, ŻE NIE BĘDE PISAŁ KALORI Z AMINOKWASÓW, GLUTAMINY ITP. ZA DUŻO MEGA ROBOTY Z TYM JEST. SUPLEMENTACJA : -Rano: 1 tab Multi Pack 36, Super OMEGA-3 + Vitamin E, 5 gram Creatine micronized 200 [...]

DZIEŃ 6 - Niedziela : DZIEŃ WOLNY OD TRENINGU z tym, że znów trzeba do szkoły i tak samo z rana 2 białka z jajek, reszta dnia wyglądała identycznie jak w Sobote z tym, że Zjadłem 2/3 3/4 coś takiego średniej pizzy, przyjmijmy, że miała około 700 kalorii z czego 20 gram białka / 100 gram Węgli / 30 gram tłuszczy. Czysto teoretycznie bo tak na [...]

Dzień 41 - Niedziela Dzień wolny od treningów, Coś na temat GH Turbo - hmmm nie wiem, lepiej mi się wysypia, regeneracja hmm ciężko powiedzieć niby lepsza mnie bolą mięsnie po treningu, za krótko żeby coś opisać ALE coś się tam dzieje. Leucine Fusion - dobrze, że jest w kapsach nic się nie marnuje np. na ściankach SHAKER'a SUPLEMENTACJA : +Rano: [...]

15.12 Rest day, bez cardio. Cały dzien w biegu, z rana i po południu perso. W ciagu dnia zahaczyłem o sor, bo kumpla zarzuciło i przywalił kołem o krawężnik i jak go odbiło to uderzył głowa o szybę kierowcy i wyszło lekkie wstrząśnienie mózgu}:-( 16.12 2 dzien wolny Rano bez pracy, bo miałem pogrzeb, pózniej powrót i perso. Dzisiaj jakaś taka [...]

04.09.2011r. Dziś więcej białka, ale ogólnie to chyba zjadłam za mało, chociaż czuję się syta. Dziś dzień wolny od treningu. Ryż nie był tylko brązowy, ale też dziki, parboiled i czerwony, czyli mieszanka (to zasługa mojego chłopaka - on takie pyszności przyrządza). Przepis na kurczaka po myśliwsku zaczerpnięty z działu Kuchnia . Liczę na uwagi. [...]

[...] w miarę tani sprzęt. Buty do bieganie, Koszulkę Termoaktywną i spodnie. Jest jakaś w miarę tania firma, a jakość w miarę dobra w stosunku do ceny ? 5. Czy mogę trenować codziennie ? Czy przydałby się dzień odpoczynku ? Poniedziałek: Siłownia ok 2H Wtorek: Tabata Środa: 90 minut wf'u najczęściej piłka nożna, kosz. + Siłownia Czwartek: SKS - [...]

[...] zrzucic bez stresu z barkow. Sprobuje z szerszym rozstawem stop, wlasnie do tego samego wniosku doszedlem ogladajac Twoj film z technikami. Musze tez znalezc czas i wyskoczyc po lepsze buty, jak sugerowal Hubert. Poniewaz jutro przyznano mi dzien wolny, plan zywieniowy skrobne jutro, jak sie namysle na co mam ochote ;) Milego wieczoru wszystkim.

[...] Trening biegowy: 1. Rozgrzewka 2. Sprinty 2x400 3. Sprinty 2x100 4. Wybieganie 30 minut U mnie niestety tylko dzis dzien wolny, tak sie jakos zlozylo ze Niemcy nie swietuja naszej konstytucji ;) Za to mam 4 dni wolne w maju, niestety kazdy w innym tygodniu. Wy od dzis pewnie lezycie [...]

Zrobi sie wedle wskazowek :) Dzis u mnie dzien wolny od pracy, w zwiazku z tym pospalem cale 9 godzin, zjadlem sniadanie, lece z psami i bede sie lenil, za wyjatkiem treningu biegowego rzecz jasna. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10c505b2250a4f34b6630a99143af8a3.jpg Dieta sie dzis odrobine zbiesila pod wzgledem stosunku wegli i tluszczy, [...]

[...] nie rozpieszczaja.. Ale coz, ja mam gorzej, moja Arka poza krotkim epizodem cale moje zycie blaka sie po nizszych ligach ;) Pobiegalem z rana, choc pozniej niz zwykle, dzien wolny i odrobinke polezalem. Meczu wczoraj jak zapowiedzialem nie obejrzalem, o dziwo orly daly rade ;) Bieganie tym razem dokladnie jak zaplanowalem, idealnie [...]

[...] Moze samo wszystko do mnie nie przychodzi, ale przynajmniej wiem po co pracuje.. Niestety, lepiej nie bedzie w Polsce, zwazywszy na sondaze wyborcze.. Pada dzis, a poniewaz dzien wolny, przeciagam nieco lezenie w lozku, moze zaraz przestanie, trzeba isc na przebiezke. Dzis delikatnie 6km z przyspieszeniami, albowiem jutro dluzsze wybieganie [...]

Dieta trzymana, dzien wolny od treningu, suplementacja ta sama... Coś mnie chyba bierze, idę wezme ciepłą kąpiel i gripex i do łóżka. Cały dzień leciały ciepłe herbatki z sokiem i cytrynką, czosnek i witamina C. Jutro musi być lepiej :-). Wszyscy w domu chorzy, ale ja nie moge zachorować, ktoś tu musi formę robić, nie ? xD.

20.01.2013 (Dzień 13) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 4 jaja domowe + orzechy http://images37.fotosik.pl/1932/a607ac5e89ec96c0.jpg
 II posiłek- 220 g wątróbki z kurczaka + papryka http://images40.fotosik.pl/1917/ce5f9d74e1611f03med.jpg 
III posiłek- 280 g wątróbki z kurczaka + ogórki [...]

Dzień 50 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłkek- 10 jaj domowych+ sałata lodowa+ pomidory II posiłek- 180g indyka+ sałata lodwa TRENING 
III posiłek- 280g łopatki wieprzowej+ kapusta+ ogórki+ masło IV posiłek- 200g makreli+ ogórki http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tym kolorem oznaczone są aktualne ciężary.8-) [...]

Witajcie :) Co do kamizelki, to wczoraj pozwoliłem sobie na 15 kg dołożone do koszenia. I powiem tak - macie rację, okazjonalnie jest git, częstsze używanie w pracach przydomowych byłoby nużące i niepotrzebnie obciążające. Natomiast raz na tydzień wykoszenie w tym trawnika - fajny trening ;) Szczególnie mięśnie brzucha dostały w d... - najpierw [...]

23.05/24.05.2013 DZIEŃ 8/9 Wczoraj dzien wolny , Pierwsze spotkanie na kursie . Mysle ze dowiem sie duzo ciekawostek ktore pomoga mi w zadbaniu o forme .Dzisiaj dzien treningowy rozpiska juz teraz bo zaraz wychodze do zonki ;P. Pewnie wpadna jakies browary ale zapewniam ze nie dobije sie to nie odbije na formie . Jestem zadwolony bo sylweta idzie [...]